Du möchtest mit dem Radfahren oder Triathlon beginnen, regelmäßiger trainieren oder dich gezielt auf dein nächstes sportliches Ziel vorbereiten?
Dann bist du hier richtig.
Egal, ob du gerade erst mit dem Training beginnst oder bereits ambitionierte Ziele hast: Gutes Training und eine passende Ernährung müssen nicht kompliziert sein.
Mein Coaching verbindet individuelle Trainingsplanung mit alltagstauglichen Ernährungstipps. Ein besonderer Schwerpunkt liegt dabei auf einer pflanzenbetonten bzw. pflanzlichen Ernährung.
Dabei entscheidest du selbst, was du gerade brauchst:
mehr Struktur im Training oder mehr Klarheit bei deiner Ernährung.
Du möchtest mit Triathlon oder Radfahren beginnen und weißt nicht, wie du dein Training sinnvoll aufbauen sollst?
Oder du trainierst bereits, hast aber das Gefühl, dass dir eine klare Struktur fehlt?
Dann ist das Trainingscoaching der richtige Einstieg.
Gemeinsam definieren wir dein Ziel und schauen, wo du aktuell stehst. Auf dieser Grundlage erstelle ich einen individuellen Trainingsplan für einen Monat, der zu deinem Leistungsstand, deinem Alltag und deinen zeitlichen Möglichkeiten passt.
Dabei spielt es keine Rolle, ob du dich auf deinen ersten Triathlon vorbereitest, deine erste längere Radtour planst oder bereits konkrete Wettkampfziele hast.
✓ individueller Trainingsplan für 1 Monat
✓ abgestimmt auf dein persönliches Ziel
✓ Berücksichtigung deines aktuellen Leistungsstandes
✓ sinnvolle Strukturierung deiner Trainingseinheiten
✓ Anpassung an deine verfügbaren Trainingszeiten
✓ kleine, praktische Ernährungstipps rund um Training und Regeneration
Der Schwerpunkt liegt auf deinem Training.
Die Ernährung bleibt bewusst unkompliziert und liefert dir kleine Impulse, die dich beim Training unterstützen.
Das Coaching kann monatlich verlängert werden.
So können wir deinen Trainingsplan regelmäßig an deine Entwicklung, neue Ziele und deinen aktuellen Trainingsstand anpassen.
Wenn du bereit bist, eine klare Entscheidung zu treffen und für die nächsten Wochen mit einem festen System zu arbeiten, kannst du eine 1:1-Session im
Dann konzentrieren wir uns ganz auf deine Ernährung.
Gemeinsam schauen wir uns deine aktuelle Ernährung und deine persönlichen Ziele an. Anschließend erhältst du einen individuellen Ernährungsplan für einen Monat.
Dabei geht es nicht um Verbote, komplizierte Diäten oder den perfekten Ernährungsplan.
Es geht darum, eine Ernährung zu entwickeln, die du auch wirklich langfristig umsetzen kannst.
✓ individuelle Ernährungsberatung
✓ persönlicher Ernährungsplan für 1 Monat
✓ Schwerpunkt auf pflanzlicher bzw. pflanzenbetonter Ernährung
✓ praktische Tipps für deinen Alltag
✓ Ideen für Mahlzeiten und deren Zusammenstellung
✓ Tipps für Ernährung rund um dein Training
✓ Unterstützung bei der Umstellung auf eine pflanzlichere Ernährung
Der Schwerpunkt liegt hier auf deiner Ernährung.
Du bekommst einen konkreten Plan und gleichzeitig praktische Ideen, wie du deine Ernährung im Alltag einfacher und nachhaltiger gestalten kannst.
[Ernährungscoaching anfragen]
Gerade am Anfang können die vielen Fragen rund um Training, Regeneration und Ernährung überwältigend sein.
Wie oft sollte ich trainieren?
Wie kombiniere ich Radfahren, Laufen und Schwimmen?
Was sollte ich vor und nach dem Training essen?
Wie bekomme ich Training und Beruf unter einen Hut?
Genau dabei unterstütze ich dich.
Du bekommst einen Plan, der zu deinem aktuellen Leben passt – nicht einen Plan, um den sich dein ganzes Leben drehen muss.
Und wenn du bereits ambitionierter trainierst, können wir das Coaching entsprechend weiterentwickeln und deine Trainingsplanung gezielter auf Wettkämpfe und Leistungsziele ausrichten.
Triathlon und Radsport bringen besondere Anforderungen mit sich.
Beim Triathlon müssen Schwimmen, Radfahren und Laufen sinnvoll miteinander kombiniert werden. Beim Radsport spielen Trainingsumfang, Intensität, Regeneration und Ernährung eine wichtige Rolle.
Deshalb ist ein individueller Plan sinnvoller als ein allgemeiner Trainingsplan aus dem Internet.
Wir schauen gemeinsam auf:
dein Ziel → deinen aktuellen Leistungsstand → deine verfügbare Zeit → dein Training → deine Ernährung
Daraus entsteht ein Konzept, das zu dir passt.
Eine pflanzenbetonte Ernährung und Sport lassen sich sehr gut miteinander verbinden.
Dabei möchte ich dir keine Ernährungsphilosophie aufzwingen.
Vielleicht lebst du bereits vegan oder vegetarisch. Vielleicht möchtest du einfach mehr pflanzliche Lebensmittel in deinen Alltag integrieren. Oder du möchtest deine Ernährung als Sportler grundsätzlich verbessern.
Wir starten dort, wo du gerade stehst.
Der Fokus liegt auf einer ausgewogenen, praktischen Ernährung, die sich mit deinem Alltag und deinem Training vereinbaren lässt.
Du musst nicht dein gesamtes Training und deine Ernährung von heute auf morgen verändern.
Beginne mit einem Monat und finde heraus, was mit einem individuellen Plan möglich ist.
Danach entscheidest du selbst, ob du alleine weitermachen möchtest oder dein Coaching verlängerst.
TRAINING/Performance Coaching
Individueller Trainingsplan + kleine Ernährungstipps
ERNÄHRUNG/plant-based nutrition
Individueller Ernährungsplan + praktische Alltagstipps
BEIDES/Performance & Nutrition
Training und Ernährung langfristig miteinander verbinden
Wer mich kennt, weiß: Wenn ich für etwas brenne, dann richtig. ✨ Sport und Bewegung sind ein riesiger Teil meines Lebens – aber genauso wichtig ist für mich das, was wir unserem Körper an Nahrung geben. Ich lebe seit über 15 Jahren vegan, aus Überzeugung und mit ganzem Herzen.
Gerade mache ich eine Ausbildung zur veganen Ernährungsberaterin, um mein Wissen bald auch mit euch zu teilen – ehrlich, alltagstauglich und mit viel Leidenschaft für gutes, bewusstes Essen. Doch das ist erst der Anfang. In den nächsten Monaten plane ich verschiedene neue Projekte, die alle dasselbe Ziel haben: Menschen in Bewegung zu bringen, ihnen Mut zu machen und mehr Leichtigkeit in ihren Alltag zu bringen.
Workshops und Coaching rund um vegane Ernährung – verständlich, genussvoll und ohne Dogma.
Fitnesskurse für Mütter und Rentner, die zeigen, dass Bewegung in jedem Alter Spaß machen kann.
Vegane Kochabende, bei denen gemeinsam gekocht, gelacht und gelernt wird.
Eine Bike Community, in der es um Austausch, Motivation und gemeinsame Ausfahrten geht – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit viel Begeisterung.
Ich weiß, wie gut es tut, sich zu bewegen, gesund zu leben und sich mit Gleichgesinnten zu verbinden. Genau das möchte ich weitergeben – Schritt für Schritt, Kurs für Kurs, Idee für Idee.
Bleib gespannt – es wird spannend, vielseitig und vor allem: echt.
